JOKEVASMS.COM | جوک و اس ام اس دات کام » رژیم غذایی http://jokevasms.com SMS خنده, SMS باحال,SMSجديد, SMS توپ, SMS روز, اس ام اس هاي زيبا, اس ام اس بيست, اس ام اس 20, مجموعه ي اس ام اس هاي جديد, اس ام اس هاي روز, اس ام اس امروز, اس ام اس داغ, اس ام اس خفن, جديد ترين اس ام اس,اس ام اس جديد , عکس جدید,عکس بازیگران,عکسهای لو رفته,عکس استخر,اس ام اس سرکاري , جوک سرکاري , جوک جديد , پبامک جديد , پيامک سرکاري , پيامک عيد , اس ام اس عيد , اس ام اس نوروز, بهترين جوک, جک جديد و باحال, جوک درجه يک,SMS jadid , S,M,S jadid , SMS sarkari , SMS toop , SMS bahal , SMS rooz , SMS farsi , SMS irani , SMS mobile , jadidtarin sms , Payamak jadid , payamak sarkari , payamak irani , payamak farsi , payamak khande dar , joke jadid , joke irani , joke farsi , joke mobile , jok jadid , jok toop , jok bahal , joke kheyli jadid , jok sms , joke sms ,aks,aks bahal,joke jadid farsi,sms joke jadid,joke irani,sms irani Sat, 14 Jan 2012 07:08:18 +0000 en hourly 1 http://wordpress.org/?v= رازهای رژیم غذایی جسیکا آلبا http://jokevasms.com/588/%d8%b1%d8%a7%d8%b2%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%b1%da%98%db%8c%d9%85-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%db%8c%db%8c-%d8%ac%d8%b3%db%8c%da%a9%d8%a7-%d8%a2%d9%84%d8%a8%d8%a7/ http://jokevasms.com/588/%d8%b1%d8%a7%d8%b2%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%b1%da%98%db%8c%d9%85-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%db%8c%db%8c-%d8%ac%d8%b3%db%8c%da%a9%d8%a7-%d8%a2%d9%84%d8%a8%d8%a7/#comments Wed, 01 Apr 2009 20:11:14 +0000 admin http://jokevasms.com/?p=588

8dc801baa6ee82898032239f69fe6f59 رازهای رژیم غذایی جسیکا آلبا

یک منبع خبری از در رژیم بودن جسیکا آلبا از سن ۱۲سالگی به ما خبر میده.جسیکا میگه: همه در خانواده من دارای وزن بالایی هستند و من می خواستم که سلامت تر از اونها باشم بنابراین از ۱۲سالگی خودم شروع به آشپزی برای خودم کردم.

برای صبحانه من املت سفیده ی تخم مرغ و میوه و یا پنیر کاتیج و یک هلو می خوردم. برای ناهار سالاد می خوردم و برای شام معمولا سبزیجات و جوجه و یا ماهی می خوردم در طول روز هم ماست شکلاتی یا توت فرنگی فیریز شده می خوردم و اصلا دسر یا نون نمی خوردم.

جسیکا ادامه میده من هرروز۴۵ دقیقه تمرینات سخت انجام می دادم با ۱۰ تا ۱۵ دقیقه تردمیل شروع می کردم تا ضربان قلبم به ۱۸۰ در دقیقه برسه بعدش ۵۰حرکت لانژ انجام میدادم و بعد از اون دوباره ۱۰ دقیقه با دستگاه کار می کردم و در آخر روی شونه هام، عضله دو سر و عضله سه سر کار کار می کردم.

همیشه این کارها را ۴ بار تکرار میکردم هنگام تمرین همیشه با انرژی بودم و در مورد خودم احساس خوبی داشتم

 

]]> http://jokevasms.com/588/%d8%b1%d8%a7%d8%b2%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%b1%da%98%db%8c%d9%85-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%db%8c%db%8c-%d8%ac%d8%b3%db%8c%da%a9%d8%a7-%d8%a2%d9%84%d8%a8%d8%a7/feed/ 0